BIA Messung und der tägliche Energieverbrauch
Dass wir täglich eine bestimmte Menge an Energie verbrauchen und diese auch in Form von Nahrung wieder aufnehmen müssen, ist uns klar.Doch wie berechne ich meinen individuellen, persönlichen Energieverbrauch und wovon hängt er ab? Die BIA Messung gibt Auskunft darüber und ermittelt präzise den sogenannten „Grundumsatz“, den ich im Folgenden kurz erläutern werde.
Die Energiebilanz
Die Energiebilanz beschreibt das Verhältnis von Energieaufnahme und Energieverbrauch. Je nachdem wie viel man gegessen und wie viel man sich bewegt hat, kann sie entweder ausgeglichen, positiv oder negativ sein. Das spiegelt sich im Gewicht wider: entweder das Gewicht bleibt konstant, man nimmt zu oder man nimmt ab.
Der tägliche Energiebedarf setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz und ist abhängig von Geschlecht, Alter, Gewicht, Muskelmasse und der Länge und Intensität der körperlichen Betätigung.
Der individuelle Grundumsatz
Der Grundumsatz jene Energiemenge, die der Körper in absolutem Ruhezustand über den ganzen Tag verteilt benötigt. Der Grundumsatz ist ganz individuell und von vielen Faktoren, wie beispielsweise Alter, Geschlecht und Gewicht abhängig. Bei der BIA Messung kann der Grundumsatz präzise ermittelt werden und so die Basis für den täglichen Energiebedarf berechnet werden.
Der tägliche Leistungsumsatz
Der Leistungsumsatz wird mit dem sogenannten PAL (physical activity level) angegeben und bewegt sich je nach sportlicher Aktivität und Aktivität in Beruf und Freizeit zwischen 1,2 und 1,9.Um diesen Faktor wird der Grundumsatz erweitert (multipliziert) um den individuellen Energiebedarf pro Tag zu ermittelt.
Demnach ist der Tagesenergiebedarf das Ergebnis aus: Grundumsatz * PAL !
Bei der BIA- Messung wird natürlich weit mehr als „nur“ der Grundumsatz ermittelt. Die vielen unterschiedlichen Analyse- Ergebnisse werden wir im Nachgang an die Messung genau besprechen und unter die Lupe nehmen. Hier gehts übrigens zur Buchung: